feat(index): 新版本更新通知(What's New)弹窗

- 复用 ui-modal(position:center) + ui-btn,不新建组件,风格统一且自动跟随暗黑
- config.js 新增 releaseNotes 数组(每条一行短句),复用已有 version 字段
- 首页 _checkUpdateNote() 在 onShow 检测 storage 版本 vs config.version,
  不一致则居中弹通知并写回 storage 防重复;onCloseUpdateNote 关闭
- 绿色渐变徽章 + sparkleWhite 图标 + 版本标题 + 要点列表 + 知道了按钮
- 纯通知不重启应用;发版时改 version 同步更新 releaseNotes 即可

config.js

@@ -4,11 +4,24 @@
  */
 module.exports = {
   /** 应用版本号，外显在设置页「关于」 */
-  version: 'v3.2',
+  version: 'v3.3',
 
   /** 最后更新日期，外显在设置页「关于」 */
   updatedAt: '2026-08-14',
 
+  /**
+   * 新版本更新通知(What's New)要点。首页冷启动检测 config.version 与本地
+   * 记录版本不一致时,弹一次居中通知弹窗展示这些要点。每次发版改 version
+   * 的同时更新本数组即可(措辞尽量短,每条一行)。
+   */
+  releaseNotes: [
+    '循环训练分段弧优化:光点居中、与进度弧间距拉大,看得更清楚',
+    '暗黑模式切换后,各页面底部栏同步变暗',
+    '循环训练偶数组数:休息语音不再被「完成一半」提示覆盖',
+    '训练完成新增分享海报,成绩展示更完整',
+    '训练时长不足 20 秒不计入记录'
+  ],
+
   /** 开发者名称 / 微信号，设置页点击可复制 */
   developer: '三口一瓶',
 
@@ -25,7 +38,7 @@ module.exports = {
    * 耐力榜领奖台顶部文案。哲理注脚,点出"撑得越久不一定越好"的价值观,
    * 与耐力榜(比谁单次撑最久)形成反差。仅耐力榜领奖台顶部显示,改这里即可。
    */
-  leaderboardPodiumSlogan: '平板支撑不是一场和时间的恋爱，撑得越久，不一定越好。真正重要的，是每一秒都没有辜负身体。',
+  leaderboardPodiumSlogan: '平板支撑不是计时器比赛，是肌肉的精细控制。宁做30秒的钢板，不做5分钟的烂泥。',
 
   /**
    * 语音合成(TTS)参数 - 直接改这里调整音色/音量/语速,无需改逻辑代码。