feat(timer): 循环训练组进度改为圆环分段弧 + 信息气泡三行合一

- progress-ring 新增 sets/currentSet/resting/successColor 属性,
  圆环外圈绘制分段弧(已完成=主色/当前=呼吸光点/休息下一组=绿),单组模式零渲染
- timer 删除顶部 circuit-bar 进度面板,布局骨架三模式统一
- 呼吸环淡化(描边 0.55→0.20,柔光渐变强度减半)
- 目标卡与提示气泡合并为 info-bubble,状态文案(撑住/休息中/已暂停)并入气泡顶部

pages/index/index.wxss

@@ -3,6 +3,14 @@
    底部留大内边距给下方 quest-card 负 margin 上浮叠住。文字统一白色,图标用
    *White 变体(若有)。hero 用 opacity-only 动画,避免 transform 把 .container
    变成 containing block 而破坏弹窗定位(同 app.wxss pageIn 思路)。 */
+
+/* index-page:仅本页面把 .container 升级为 flex 列,
+   时钟区 flex:1 居中,操作按钮 margin-top:auto 贴底(不动全局 container)。 */
+.index-page {
+  display: flex;
+  flex-direction: column;
+}
+
 .hero {
   margin: -24rpx -24rpx 0;
   padding: 24rpx 24rpx 72rpx;
@@ -199,57 +207,41 @@
   100% { box-shadow: 0 0 0 4rpx rgba(var(--primary-rgb), 0); }
 }
 
-/* ===== 计时环 dial ===== */
+/* ===== 今日目标时长(无圆环, 大字流光) =====
+   在 index-page 这条 flex 列里 .timer-wrap 充当"中间时钟区":flex:1 占满
+   hero+quest 与底部按钮之间的剩余高度,内部再垂直居中把"00:30 / 今日目标
+   时长 / 预计消耗 千卡"这组文字真正落到屏幕中部(原来只是默认排在卡片下方) */
 .timer-wrap {
-  text-align: center;
-  margin: 32rpx 0 8rpx;
-}
-
-.dial {
-  width: 320rpx;
-  height: 320rpx;
-  border-radius: 50%;
-  margin: 0 auto;
-  position: relative;
-  background: radial-gradient(circle at 35% 30%, #ffffff, #f4f6f2 70%);
-  box-shadow: inset 0 4rpx 14rpx rgba(var(--primary-rgb), 0.12), 0 10rpx 24rpx rgba(var(--primary-rgb), 0.12);
+  flex: 1;
   display: flex;
   flex-direction: column;
   align-items: center;
   justify-content: center;
-  animation: ringBreathe 3s ease-in-out infinite;
-}
-
-/* 虚线刻度环 */
-.dial::before {
-  content: '';
-  position: absolute;
-  inset: 14rpx;
-  border-radius: 50%;
-  border: 2rpx dashed rgba(var(--primary-rgb), 0.28);
-}
-
-.dial-time {
-  font-size: 84rpx;
-  font-weight: 800;
-  color: var(--primary);
-  font-variant-numeric: tabular-nums;
-  letter-spacing: -1rpx;
-  line-height: 1;
-  max-width: 280rpx;
   text-align: center;
-  white-space: nowrap;
-  overflow: hidden;
+  min-height: 0;
 }
 
-.dial-label {
-  font-size: 24rpx;
+.time-display {
+  display: block;
+  font-family: 'Saira Condensed', 'Arial Narrow', sans-serif;
+  font-size: 200rpx;
+  font-weight: 900;
+  line-height: 1.1;
+  letter-spacing: 6rpx;
+  font-variant-numeric: tabular-nums;
+  color: var(--primary);
+  text-shadow: 0 8rpx 6rpx rgba(var(--primary-rgb), 0.35);
+}
+
+.time-label {
+  display: block;
+  font-size: 26rpx;
   color: var(--text-secondary);
   margin-top: 8rpx;
 }
 
 .benefit {
-  margin-top: 20rpx;
+  margin-top: 18rpx;
   font-size: 28rpx;
   color: var(--text-secondary);
 }
@@ -260,17 +252,16 @@
   font-size: 30rpx;
 }
 
-@keyframes ringBreathe {
-  0%, 100% { transform: scale(1); }
-  50%      { transform: scale(1.02); }
-}
-
 /* ===== action buttons ===== */
+/* 在 index-page flex 列里,3 个按钮(rechallenge + free + circuit)靠
+   margin-top:auto 推到列底、紧贴底部 toolbar 上方,与上方居中的时钟
+   区之间自然留白;gap 保持按钮自身间距不变 */
 .action-buttons {
   display: flex;
   flex-direction: column;
   gap: 24rpx;
   margin: 8rpx 0 8rpx;
+  margin-top: auto;
 }
 
 /* 自由训练 / 循环训练 并排一行 */