✨ ⭐ 💫 🌟 ✨ 💪 🔥 +{{overtime}}s 🧘 自由训练 · 目标 {{duration}} 秒 今日目标 {{duration}} 秒 · 第 {{planDay}} 天 💪 保持姿势，核心收紧! ⏸ 已暂停 🎉 目标完成! 继续坚持! ▶ 开始 ⏸ 暂停 ▶ 继续 ⏹ 结束