diff --git a/.workbuddy/memory/2026-08-03.md b/.workbuddy/memory/2026-08-03.md
index 3215ad6..f13f246 100644
--- a/.workbuddy/memory/2026-08-03.md
+++ b/.workbuddy/memory/2026-08-03.md
@@ -201,3 +201,12 @@ inline 盒内包 block 子元素时，inline 盒被打断成"前/后"两个零
 
 ### ⚠️ 部署待办
 `cloudfunctions/tts` **尚未重新部署**。新增的 `restStart / nextSet / lastSet` 三条词条在云端词表白名单里还不存在，线上会返回 `Unknown prompt key` → 客户端静默降级（不报错、不弹窗，只是不出声）。循环训练的过场语音要生效必须先部署这个云函数。
+
+## 首页按钮改直角（2026-08-03 末尾）
+
+用户偏好无圆角按钮。把 `pages/index/index.wxml` 中 5 个 `ui-btn` 全加 `custom-style="border-radius:0;"`（主训练按钮 xl-primary、两个 ghost 次按钮、两个弹窗 primary-lg 按钮）。
+- **实现要点**：`ui-btn` 是全局共用组件且 `style isolation: isolated`，页面 wxss 改不到内部圆角；但组件暴露 `customStyle` 属性（直接挂到内部 `<button>` 的 `style`），内联 `border-radius:0` 可覆盖组件内置的 `48rpx`，**仅影响首页、不动全局与其他页面**。
+- 生成 `preview-buttons.html` 对照预览（圆角 vs 直角）。
+- **用户反馈直角不好看 → 改为折中 `border-radius:10rpx`（8–12 中间值）**，5 处 `custom-style` 已更新。仅首页、不动全局。预览页「改后」栏同步更新为 10rpx 效果。
+- **布局调整**：首页「自由训练 / 循环训练」两个 ghost 次按钮从竖排改为并排一行。wxml 用 `<view class="action-row">` 包住两个 `<ui-btn class="action-cell">`；index.wxss 加 `.action-row{display:flex;gap:16rpx}` + `.action-row .action-cell{flex:1;min-width:0}`（宿主节点为 flex 项，flex:1 各占一半，保留 `block` 让内部按钮撑满宿主）。按钮文字精简为「自由训练」「循环训练」。
+- **高度对齐**：自由/循环两个 ghost 次按钮 `size` 从 `md`(80rpx) 改为 `xl`(108rpx)，与主按钮 `size="xl"` 高度一致（圆角保持 16rpx）。预览页 `btn--md`→`btn--xl` 同步。仅首页、不动全局组件。
diff --git a/.workbuddy/memory/MEMORY.md b/.workbuddy/memory/MEMORY.md
index d7c573f..1a3e034 100644
--- a/.workbuddy/memory/MEMORY.md
+++ b/.workbuddy/memory/MEMORY.md
@@ -1,81 +1,25 @@
 # 项目长期记忆（wx_pbzc 平板支撑训练小程序）
 
-## 关键技术陷阱
-- **小程序组件 style isolation**：自定义组件默认 `isolated`。组件内 `variant` 拼出的类（`gradient`/`in` 等）在组件作用域，页面里写的 `.组件类 <slot后代>` 跨作用域选择器**全部失效**（如 `.ui-card.gradient .streak-num`）。唯一能跨边界传递的是 **CSS 自定义属性**（会沿 DOM 继承进 slot）。
-  - 推论：渐变/主色容器内要反白的文字，必须用 `var(--text)/var(--text-secondary)`（容器在 `.gradient` 里重定义过即会变白），**绝不能用 `var(--primary)`**——否则橙色字画在橙色底上=看不见。
-  - 进度条填充同理：用 `var(--on-primary, <原渐变>)` 让容器可覆盖为白，而非依赖失效的后代选择器。
-- **图标 SVG 颜色是烤死在 data URI 里的**（`utils/icons.js` 的 `build()`：`*Fill` 用 `primary` 主题色、`*`（无 Fill）用灰 `#999`）。CSS 的 `color`/`currentColor`/变量**都改不了 `<image src>` 这种图标**。所以：
-  - 放在**主色/渐变底**（gradient hero 卡、primary 实心按钮）上的图标必须用**白色变体**（`hotWhite`/`formWhite`/`playWhite`/`trophyWhite` 等），否则同色隐形。
-  - 加新图标或新彩色容器时，先想清楚底色：浅色底用 `*Fill`（主题色），彩色/主色底用 `*White` 变体。
-  - 主按钮 `ui-btn--primary` 背景是橙渐变，`playFill`(橙) 放上去即隐形——须用 `playWhite`。ghost/outline 按钮底色浅或灰，用 `*Fill`/灰色变体即可。
-  - `components/ui-btn` 图标尺寸 `1.3em`（随按钮字号自适应），不要回到 `1em` 以免显得过小。
-  - **需要「随状态换色」的小装饰件，一律用纯 CSS 画，别用 icon**：图标色改不动，而状态灯/圆点要在 白/绿/灰 间切换。`timer` 页循环训练徽章的 `.circuit-phase-dot` 即是此解（14rpx CSS 圆点 + BEM 状态类控制 background）。
-- **`timer` 页新增顶部元素必须 `position:relative; z-index:1`**：`.breathe-ring`（呼吸光晕，`z-index:0`）在 DOM 里排在页面上方元素之后，同 stacking 上下文下会反盖上去，把主色光晕晕染到白卡片上。循环训练进度面板 `.circuit-bar` 踩过。
-- 深色模式有两套事实源，改配色前先统一：`theme.json` 的 dark 与 `app.wxss`/`utils/theme.js` 要一致（已统一到 `#131316` 系）。
-- **微信圆形头像/图片裁剪陷阱（用户基础库实测）**：本项目的圆形头像在用户机器上表现如下——
-  - 单独给 `<image>` 加 `border-radius:50%`（无 overflow 父层）→ 圆框里露方图，失效。
-  - 外层 `<view>` 加 `overflow:hidden`+`border-radius:50%` 包裹 → **能裁切 SVG 占位图，但裁不掉远程照片（cloud:// 真实头像）**，照片仍方。所以日榜（多为占位图）正常、月榜/年榜（真实照片）却方。
-  - **唯一可靠写法**：外层 `overflow:hidden` 父层 **且** `<image>` 自身也加 `border-radius:50%`（双保险）。设置页 `.avatar-btn`(button,overflow:hidden)+`.avatar-img`(image,border-radius:50%) 即是此写法且实测正常。排行榜 `.avatar`/`.avatar__img` 已对齐这一写法。
-  - 推论：以后做圆形头像，**必须** image 自身 `border-radius:50%`，不能只靠父层 overflow。
-- **微信系统字体缩放导致文字溢出固定盒子（模拟器不重现、真机重现）**：微信会按用户「设置→通用→字体大小」自动放大**所有文字（含 rpx 字号）**，但**不放大 rpx 盒子尺寸**（width/height/padding）。症状：固定尺寸的圆形/方形容器里的文字在真机被放大、超出后被 `overflow:hidden` 裁掉，模拟器（标准档倍率 1.0）正常。
-  - 获取缩放：`wx.getAppBaseInfo().fontSizeScaleFactor`（当前字号÷标准 17px）；旧接口 `getSystemInfoSync().fontSizeSetting`（px，标准 17）。
-  - **真机/模拟器不对称（关键坑）**：`getAppBaseInfo().host.env` 在模拟器是 `'devtools'`、真机是 `'wechat'`。模拟器会**原样返回你手机的真实缩放倍率**，但**渲染时并不会把文字放大**；真机才会真的放大。所以若不做区分，补偿把字号缩成 `design/factor` 后：真机放大回 design（正常），模拟器按缩小值渲染（数字变小=「不正常」）。→ **必须在 `host.env === 'devtools'` 时跳过补偿、直接用设计字号**；仅在真机/PC 微信才补偿。首页 `_readFontScale()` 已加此判断。
-  - 补偿法：把容器内的关键文字字号反向除以该倍率（`designRpx / factor`），并在 JS 里 clamp 到安全区间（如 48–96），使真机渲染成和模拟器一致的视觉大小、永不溢出。首页 `.target-time` 已用此法（`index.js` `_readFontScale()`）。
-  - 配套 CSS：`white-space:nowrap` 防换行顶出圆圈。
-  - 推论：以后凡把文字放进**固定尺寸的圆形/方形容器**且依赖 `overflow:hidden` 裁切，都必须考虑字体缩放补偿，否则真机大字体档必溢出。
-- **排行榜头像 1–2s 延迟根因（设计使然，非 bug）**：`profile.avatarUrl` 存的是 `cloud://` 云存储 fileID（`settings._uploadAvatar` 用 `wx.cloud.uploadFile` 返回 fileID）；云函数 `leaderboard` 直接透传，前端 `<image src="cloud://...">` 在 `setData` 渲染时才把 fileID 解析成临时 https URL（等效一次 `getTempFileURL` 网络往返）再下载。文字（昵称/时长/排名）是本地字符串瞬时渲染 → 故"文字先出、头像后出"，延迟正是头像专属的「云存储解析 + 原图下载」段，叠加云函数冷启动。
-  - 占位图 `peopleFill` 是本地 SVG data URI 瞬时，所以日榜（多为占位）无感、月/年榜（真实照片）延迟明显。
-  - 优化方向：①云函数返回前对 `cloud://` 的 `avatarUrl` 批量 `cloud.getTempFileURL` 预解析成 https；②`_uploadAvatar` 上传前把 `chooseAvatar` 原图压缩/裁剪到最长边 ~200px、转 jpg/webp，体积降一个数量级；③云函数保活降冷启动。
-- **云函数数据库写操作必须 `{ data: {...} }` 包裹（wx-server-sdk 关键坑）**：`wx-server-sdk`(本项目 2.6.3) 的 `db.collection().doc(id).set(x)` / `.update(x)` / `.add(x)` **写操作**，参数必须是 `{ data: realObj }` 包裹形式——SDK 内部读 `parameter.data` 当作要写入的文档。直接传裸对象 `set(realObj)` 会让 SDK 读 `realObj.data` === `undefined`，报 `parameter.data should be object instead of undefined`（读操作 `get()` 不受影响，裸对象/无参都行）。`leaderboard` 云函数 `_persistSnapshot` 踩过此坑：写快照全失败、集合一直空。
-  - 修复：`docRef.set({ data: { period, ranked, myOpenid, updatedAt } })`。写入后文档内容即 `realObj`（data 外套被 SDK 解开），读取 `doc.data` 仍是 `realObj`，读逻辑无需改。
-  - 推论：**以后任何云函数写库代码，先写 `{ data: ... }`**，别沿用客户端 SDK 的裸对象习惯；出错时先怀疑是不是漏了 data 包裹，而不是怀疑部署。
+## 关键技术陷阱（最高优先级，改样式/加组件前必读）
+- **组件 style isolation = `isolated`**：页面 wxss 改不了组件内部类；唯一能跨边界的是 **CSS 变量**（沿 DOM 继承进 slot）。渐变/主色容器内反白文字必须用 `var(--text)`，**绝不**用 `var(--primary)`（橙字画橙底=隐形）。进度条填充用 `var(--on-primary,...)` 让容器可覆盖为白。
+- **图标色烤死在 SVG data URI**（`utils/icons.js`：`*Fill`=主题色、`*`(无Fill)=灰 `#999`），CSS 改不了 `<image>`。主色/渐变底（hero 卡、primary 按钮）须用 `*White` 变体（如 `playWhite`），浅底用 `*Fill`。**随状态换色的小装饰用纯 CSS 画**（如 `.circuit-phase-dot`），别用 icon。
+- **圆形头像裁剪**：必须「外层 `overflow:hidden` + `<image>` 自身 `border-radius:50%`」双保险，否则远程照片（cloud://）裁不掉。
+- **系统字体缩放致文字溢出固定盒**（真机重现、模拟器不重现）：`getAppBaseInfo().host.env==='devtools'` 时跳过补偿，真机/PC 才把字号 `÷factor` 并 clamp。凡文字进固定圆/方盒且靠 `overflow:hidden` 裁切，都要考虑。
+- **云函数写库必须 `{ data: {...} }` 包裹**（wx-server-sdk 2.6.3）：`set/update/add` 漏包裹报 `parameter.data should be object`。读操作 `get()` 无此限制。
+- **自定义组件宿主默认 inline**：页面给 `<ui-card>` 等标签加 `border`/`transform`/`box-shadow` 会碎裂或静默失效（仅 `ui-card` 已修 `:host{display:block}`）。描边优先用 `box-shadow:0 0 0 Nrpx` 并补 `border-radius`，别用 `border`。跨组件边界的 `nth-child` 选择器一律失效，交错延迟由页面传 `index` 驱动。
 
-## 排行榜架构（2026-07-28 落地 P0/P1/P2 后）
-- **预计算快照**：`cloudfunctions/leaderboard` 的 `exports.main` 现在区分两种调用——
-  - **定时触发器**（`config.json` 的 `triggers`：`snapshotTimer` / `0 */4 * * * * *`，每 4 分钟）进入 `_rebuildSnapshots()`：扫描一次 `plank_data`（`_fetchLatestByOpenid`，走 updatedAt 索引+投影），复用 `_buildFromScan()` 算 day/month/year/endurance 四榜，各自写进 `leaderboard_snapshot` 集合（doc._id=周期，字段 `period/ranked/myOpenid/updatedAt`；首次写自动建集合）。
-  - **客户端请求**：默认走 `_serveFromSnapshot()`（1 次 `get` ≈ 50ms），快照缺失/过期(>6min)才 `_computeBoard()` 实时重算并回写。**首开/冷启动已从 2-3s 降到 ≈50ms。**
-- **force 语义**：仅训练后那一次（客户端 `onShow` 读 `_lb_force_refresh` 置 `force=true`）走 `_computeBoard(force:true,persist:true)` 实时重算+回写快照；其他 99% 请求读快照，已满足"force 不再绕过云缓存"诉求。
-- **P1 启动预热**：`app.js` `onLaunch` 在 `cloud.init()` 后 fire-and-forget 调一次 `leaderboard`(day)，提前暖云实例/快照。
-- **头像延迟**：云函数内 `getTempFileURL` 预解析已落地（在 `_buildFromScan` 里），前端不再懒加载，故"文字先出头像后出"的 1-2s 延迟已大幅消除；快照每 4min 重写，临时 URL 始终新鲜。
-- **改动注意**：要生效必须**重新部署 `leaderboard` 云函数**（定时器随部署注册）。`plank_data.updatedAt` 单字段索引需在控制台已建（用户已建）。响应结构 `{period,ranked,myOpenid,myEntry,updatedAt}` 不变，客户端 `leaderboard.js` 无需改逻辑（仅注释更新）。
-- **耐力榜（第 4 个 tab，2026-07-31 新增）**：全局单次最久。`_buildFromScan` 的 `endurance` 分支遍历每人全部 records 取 `max(duration)` 并记下该条 `r.date` 作"产生时间"→ `bestDate` 字段靠 `publicEntry` 的 `...publicData` 展开透传进快照/响应（无需改 data.js）。客户端 `periods` 加 `{key:'endurance',label:'耐力',maxRank:10}`；行/领奖台/my-bar 的副标签统一改用 `subText`（耐力=格式化日期 `YYYY-MM-DD HH:MM`，其余=`N次`）。本人未进 top10 时由既有 my-bar（`myEntry.rank > rankedList.length`）在底部显示其最佳成绩+日期——依赖快照存 top500、`findMyEntry` 在完整 500 条里定位本人，故即便排 200 也能被找到。**改云函数后须重新部署**（定时器随部署注册 `endurance`）。
+## 排行榜架构（2026-07-28+，云函数 `cloudfunctions/leaderboard`）
+- **预计算快照**：定时触发器（每 4min）`_rebuildSnapshots()` 扫 `plank_data` 算 day/month/year/endurance 四榜写 `leaderboard_snapshot`；客户端 99% 走 `_serveFromSnapshot()`（≈50ms），仅训练后 `force=true` 那次实时重算+回写。**改后须重新部署云函数**（定时器随部署注册）。
+- **耐力榜(endurance)**：全局单次最久，取 `max(duration)` 并记 `bestDate`；本人未进 top10 由 my-bar 在底部显示（依赖快照存 top500）。
+- 头像延迟已通过云函数 `getTempFileURL` 预解析解决；`plank_data.updatedAt` 需建单字段索引。
 
-- **TTS 语音词条是「两份白名单」，必须同步**：`utils/voice.js` 的 `PROMPTS` 与 `cloudfunctions/tts/index.js` 的 `PROMPTS` 各存一份。客户端有、云端没有 → 云函数返回 `Unknown prompt key`，`_fetchUrl` 得 `success:false` 后返回 null，`play()` 静默 return（**不报错、不弹 toast**，只是不出声，极难察觉）。加词条后**必须重新部署 tts 云函数**。词条设计上要**避免包含数字/变量**（如"第3组"），否则得按 N 合成 N 份音频；用"下一组，准备开始"这类通用句即可覆盖任意组数。
-- **`voice.play` 会截断前一条语音**（`_playSeq` 机制：新 play 令旧的作废）。凡是可能同一 tick 触发两条语音的地方，必须定优先级。已知必撞场景：circuit 的 halfway 触发点 = `sets×hold/2`，**偶数组时必然落在第 sets/2 组最后一秒**，与 rest 阶段切换同刻 → 用 `_playProgressVoice` 设 `_voiceBusyUntil = now+2600`，让阶段语音在窗口内让位。类似地，每组 <10 秒时不播过场语音（一句话约 2 秒，否则连珠炮）。
-- **circuit 的进度播报基准必须是整场（`sets × holdPerSet`），不能是每组**：否则 4 组会播 4 次"已完成一半啦"。判据用 `<=` 而非 `===`，容忍小程序后台回前台的跳秒补偿。只在 `phase==='working'` 求值——休息时 `workTotal` 冻结，天然不会重复触发。
-
-- **`wx.setKeepScreenOn` 是「小程序级」不是「页面级」，且切后台会失效**（训练页已用，`pages/timer/timer.js` 的 `_keepScreenOn`）：
-  - 开了不关 → 用户离开训练页后，首页/记录/榜单全程常亮耗电，只有**退出小程序**才自动失效。故 `onUnload` **必须**显式 `keepScreenOn:false`。
-  - 反过来，**切后台再回前台会被系统清掉**，所以 `onShow` 里要 `if (this.data.isRunning) 重新武装`，否则后半程又开始息屏丢语音/震动。
-  - `fail` 必须静默（部分 Android ROM 省电模式拒绝该调用），低基础库用 `typeof wx.setKeepScreenOn !== 'function'` 降级。
-  - 背景：息屏/后台后 JS 定时器被节流，`Timer`/`CircuitTimer` 靠 `Date.now` 补偿秒数不会错，但**实时提示（语音/震动）错过就没了**——平板支撑用户手撑地不碰屏，60 秒必息屏，所以常亮实际是在修 bug 而非锦上添花。
-
-- **自定义组件宿主节点默认是 inline —— 页面侧给组件标签加 border/box-shadow/transform 会碎裂或静默失效**：本项目 `components/` 下 7 个组件**没有任何一个**写了 `:host { display: block }`（全局 grep `:host`/`display:block` 零匹配），组件 wxss 只给内部那个 view（如 `.ui-card`）写样式。宿主节点（页面 wxml 里的 `<ui-card>` 标签）因此是 inline 盒。
-  - 页面 wxss **可以**命中宿主节点上的 class（style isolation 只隔离组件内部），所以样式确实生效了——但按 inline 盒规则渲染：
-    - `border` → inline 盒被内部 block 打断成前/后两个**零宽行盒**，只在碎片上画左右边框（各 4rpx 贴合成一根竖线）→ 视觉是 block **左上角、左下角各一条竖条**，而不是包一圈。首页 `.just-completed`（训练完成 3 秒高亮）就是这个症状。
-    - `transform: scale()` → **完全无效**（不适用于非替换 inline 元素），脉冲/缩放动画静默不生效。
-    - `box-shadow` → 同样只画在零宽碎片上，等于看不见。
-  - **诊断特征**：只要是"某个自定义组件标签上加了装饰样式，结果出现零散短线/动画不动"，先怀疑宿主 inline，而不是怀疑选择器没命中。
-  - **修法**：组件 wxss 加 `:host { display: block; }`（小程序支持 `:host`）。改前需回归各页面该组件的间距布局（inline→block 会吃掉行内空白、宽度变 100%）；`ui-btn` 这类可能被当行内用的组件要单独评估。
-  - **同源坑**：`ui-card.wxss` 的 `.ui-card.in:nth-child(1..4)` 交错入场延迟也是失效的——`.ui-card` 在组件内部永远是根下第 1 个子元素，恒匹配 `nth-child(1)`。跨组件边界做"第 N 个"选择器一律不可靠，要交错必须由页面传 index 或内联 `animation-delay`。
-  - **已修（2026-08-03，仅 `ui-card`）**：加了 `:host { display:block; margin-bottom:24rpx; box-sizing:border-box }`，并把 `margin-bottom` 从内部 `.ui-card` **上提到宿主**——否则页面侧加的边框会把 24rpx 外边距一起圈进框里，框比卡片高一截。交错延迟改为 `index` 属性驱动的内联 `animation-delay`（`50 + min(index,3)*100` ms），14 处调用点全部显式传 `index`；`index` 默认 0，漏传也只是退回旧行为，零回归。
-  - **其余 6 个组件宿主仍是 inline，不要盲目批量加 `:host{display:block}`**：`ui-btn` 在 `pages/timer/timer.wxml` 里靠 `custom-style="margin-right:28rpx"` 并排布局，改 block 会直接撑成整行。要改必须逐个回归。
-  - **页面侧给组件标签做描边，优先用 `box-shadow: 0 0 0 Nrpx <color>` 而不是 `border`**：border 会改变宿主盒尺寸（撑大或在 border-box 下向内压窄内容），高亮出现/消失时布局跳动；box-shadow 不占布局空间。但宿主自身没有圆角，必须显式补上与内部卡片一致的 `border-radius`，否则描边是直角框套在圆角卡片外面。
+## 语音 / 常亮 / 循环训练
+- **TTS 词条两份白名单**（`utils/voice.js` 与 `cloudfunctions/tts/index.js`）须同步；加词条后**必须重新部署 tts 云函数**。词条避免含数字/变量（如"第3组"），用通用句。
+- **`voice.play` 截断前一条**（`_playSeq`）：circuit halfway 与 rest 切换同刻须用 `_voiceBusyUntil` 让位；每组<10s 不播过场。
+- **`wx.setKeepScreenOn` 是小程序级、切后台失效**：`onUnload` 须显式关，`onShow` 若 `isRunning` 须重新武装（否则后半程息屏丢语音/震动）。
+- **循环训练 circuit**（2026-08-03）：自由训练的循环形态，不碰 `plan.js`。入口首页 ghost 按钮→配置弹窗→`timer?circuit=1&...`。`duration`=组数×每组秒（不含休息）；记录 `mode:'circuit'`、`planId:'circuit'`（计入连胜不计入计划进度）。状态机 `utils/circuitTimer.js`。
 
 ## 约定
-- UI 动词说法：index=首页/训练首页，timer=训练页，leaderboard=排行榜，records=记录，settings=设置。
-- 美化按"见效快优先"分批做，每轮 node --check + grep 残留再交付。
-- **git 推送需走 sandbox 外**：本机 Bash 工具默认 sandbox 隔离网络，`git push` 到 github.com 会 `SSL connection timeout`（约 5 分钟才报错）。必须用 `dangerouslyDisableSandbox: true` 在沙箱外执行推送（或 `run_in_background` + 沙箱外）才能连上。无 SSH key，remote 仅 HTTPS。
-
-## 功能：循环训练 circuit（2026-08-03 落地，简化版 + 配置持久化）
-- 定位：**「自由训练」的循环形态**，不是新计划体系。不碰现有 `utils/plan.js` 的 hold 模式与每日计划进度。
-- 入口：首页「循环训练 · 分组练习」ghost 按钮 → 底部配置弹窗（stepper 调 每组时长/组数/休息/每周目标）→ `saveCircuitConfig` + 跳 `timer?circuit=1&hold=&sets=&rest=&sessions=`。
-- 配置持久化：`utils/storage.js` 的 `getCircuitConfig/saveCircuitConfig`（本地 `circuit_config` 键，含默认值+范围校验，**不进云同步**）。下次打开弹窗预填上次值。
-- 状态机：`utils/circuitTimer.js`（新）`CircuitTimer` 类，接口仿 `Timer`：`start/stop/pause/resume` + `onTick/onPhaseChange/onComplete`；`stop()` 返回 `workTotal`（有效撑总秒，不含休息）。
-- **关键不变量 1：`duration` 始终 = 有效撑总秒（组数×每组秒，不含休息）** → 排行榜/里程碑/统计零改动。
-- **关键不变量 2：循环记录 `planId` 用 `'circuit'`** → `getPlanDay` 不会把它算进每日计划进度；但 `updateStreak` 仍计入连胜（用户确实练了）。
-- 记录落库字段：`mode:'circuit'` + `sets/holdPerSet/restPerSet/sessionsPerWeek`（records 页按 `r.mode` 显示「循环 N组×Ms」）。
-- 阶段提示：TTS 只有 6 个固定 key 无"第N组/休息"词 → circuit 阶段切换用**震动 + 屏上 phaseTip 文本**，完成复用 `complete` 语音。
-- 进度环：circuit 模式轨道恒中性灰（否则每阶段都按"累计≥阶段长"误判变绿）。
-- 未做（可选后续）：周频次硬追踪（仅存 sessionsPerWeek 作显示）、逐周进阶、设置页统一管理。
-- 验证：6 个 JS 全过 `node --check`；未动云函数/榜单/云同步。
+- 页面叫法：index=训练首页，timer=训练页，leaderboard=排行榜，records=记录，settings=设置。
+- 美化按"见效快优先"分批，每轮 `node --check` + grep 残留再交付。
+- **git push 须 `dangerouslyDisableSandbox:true`**（沙箱隔离致 github SSL 超时）；无 SSH，仅 HTTPS remote。
diff --git a/pages/index/index.wxml b/pages/index/index.wxml
index 6caff11..7741fed 100644
--- a/pages/index/index.wxml
+++ b/pages/index/index.wxml
@@ -89,25 +89,32 @@
       text="{{todayDone ? '再次训练' : '开始训练'}}"
       icon-src="{{icons.playWhite}}"
       bindtap="onStartTrain"
+      custom-style="border-radius:16rpx;"
     ></ui-btn>
 
-    <ui-btn
-      variant="ghost"
-      size="md"
-      block
-      text="自由训练 · 自定义时长"
-      icon-src="{{icons.timeFill}}"
-      bindtap="onFreeTrain"
-    ></ui-btn>
+    <view class="action-row">
+      <ui-btn
+        class="action-cell"
+        variant="ghost"
+        size="xl"
+        block
+        text="自由训练"
+        icon-src="{{icons.timeFill}}"
+        bindtap="onFreeTrain"
+        custom-style="border-radius:16rpx;"
+      ></ui-btn>
 
-    <ui-btn
-      variant="ghost"
-      size="md"
-      block
-      text="循环训练 · 分组练习"
-      icon-src="{{icons.repeatFill}}"
-      bindtap="onCircuitTrain"
-    ></ui-btn>
+      <ui-btn
+        class="action-cell"
+        variant="ghost"
+        size="xl"
+        block
+        text="循环训练"
+        icon-src="{{icons.repeatFill}}"
+        bindtap="onCircuitTrain"
+        custom-style="border-radius:16rpx;"
+      ></ui-btn>
+    </view>
   </view>
 
   <!-- 时间选择弹窗 -->
@@ -148,6 +155,7 @@
       block
       text="开始自由训练"
       bindtap="onConfirmFree"
+      custom-style="border-radius:16rpx;"
     ></ui-btn>
     <text class="picker-cancel" bindtap="onClosePicker">取消</text>
   </ui-modal>
@@ -203,6 +211,7 @@
       block
       text="保存并开始"
       bindtap="onConfirmCircuit"
+      custom-style="border-radius:16rpx;"
     ></ui-btn>
     <text class="picker-cancel" bindtap="onCloseCircuitPicker">取消</text>
   </ui-modal>
diff --git a/pages/index/index.wxss b/pages/index/index.wxss
index 96a3ef2..a9a4e04 100644
--- a/pages/index/index.wxss
+++ b/pages/index/index.wxss
@@ -313,6 +313,17 @@
   margin: 8rpx 0 8rpx;
 }
 
+/* 自由训练 / 循环训练 并排一行 */
+.action-row {
+  display: flex;
+  gap: 16rpx;
+}
+
+.action-row .action-cell {
+  flex: 1;
+  min-width: 0; /* 防止图标+文字在窄屏撑破 flex 项 */
+}
+
 /* ---- picker ---- */
 .picker-title {
   font-size: 34rpx;
diff --git a/preview-buttons.html b/preview-buttons.html
new file mode 100644
index 0000000..627d900
--- /dev/null
+++ b/preview-buttons.html
@@ -0,0 +1,160 @@
+<!DOCTYPE html>
+<html lang="zh-CN">
+<head>
+<meta charset="UTF-8" />
+<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0" />
+<title>首页按钮：圆角 vs 直角 对照预览</title>
+<style>
+  :root {
+    --primary: #FF6B35;
+    --primary-light: #FF8C5A;
+    --primary-bg: #FFF3ED;
+    --primary-rgb: 255,107,53;
+    --text-secondary: #999999;
+  }
+  * { box-sizing: border-box; margin: 0; padding: 0; }
+  body {
+    font-family: -apple-system, "PingFang SC", "Helvetica Neue", sans-serif;
+    background: #f4f5f7;
+    color: #222;
+    padding: 32px 16px 60px;
+    display: flex;
+    flex-direction: column;
+    align-items: center;
+  }
+  h1 { font-size: 20px; font-weight: 700; margin-bottom: 6px; }
+  .sub { font-size: 13px; color: #888; margin-bottom: 28px; text-align: center; line-height: 1.6; }
+
+  .compare {
+    display: flex;
+    gap: 28px;
+    align-items: flex-start;
+    flex-wrap: wrap;
+    justify-content: center;
+  }
+  .col {
+    background: #fff;
+    border-radius: 18px;
+    padding: 24px 22px 28px;
+    width: 320px;
+    box-shadow: 0 6px 24px rgba(0,0,0,0.06);
+  }
+  .col h2 {
+    font-size: 15px;
+    font-weight: 600;
+    margin-bottom: 4px;
+  }
+  .col .tag {
+    display: inline-block;
+    font-size: 12px;
+    padding: 2px 10px;
+    border-radius: 999px;
+    margin-bottom: 20px;
+  }
+  .col.round .tag { background: var(--primary-bg); color: var(--primary); }
+  .col.square .tag { background: #eee; color: #666; }
+
+  /* ---- button replica (matches ui-btn) ---- */
+  .btn {
+    display: flex;
+    align-items: center;
+    justify-content: center;
+    gap: 8px;
+    border: none;
+    font-weight: 600;
+    line-height: 1;
+    width: 100%;
+    margin-bottom: 14px;
+    cursor: default;
+    user-select: none;
+  }
+  .btn .dot { width: 18px; height: 18px; border-radius: 50%; background: currentColor; opacity: .85; }
+
+  .btn--xl { height: 54px; font-size: 18px; }
+  .btn--md { height: 40px; font-size: 15px; }
+  .btn--lg { height: 48px; font-size: 17px; }
+
+  .btn--primary {
+    background: linear-gradient(135deg, var(--primary), var(--primary-light));
+    color: #fff;
+    box-shadow: 0 4px 12px rgba(var(--primary-rgb), 0.3);
+  }
+  .btn--ghost {
+    background: rgba(var(--primary-rgb), 0.14);
+    color: var(--primary);
+    border: 1px solid rgba(var(--primary-rgb), 0.22);
+  }
+
+  /* the only difference that matters: */
+  .round  .btn { border-radius: 24px; }
+  .square .btn { border-radius: 8px; } /* ≈16rpx */
+
+  /* two secondary buttons side by side */
+  .btn-row { display: flex; gap: 8px; }
+  .btn-row .btn { margin-bottom: 14px; }
+
+  .context-note {
+    margin-top: 16px;
+    font-size: 12px;
+    color: #aaa;
+    line-height: 1.5;
+    border-top: 1px dashed #eee;
+    padding-top: 12px;
+  }
+  .verdict {
+    margin-top: 30px;
+    font-size: 13px;
+    color: #666;
+    text-align: center;
+    max-width: 660px;
+    line-height: 1.7;
+  }
+  .verdict b { color: var(--primary); }
+</style>
+</head>
+<body>
+  <h1>首页功能按钮 · 圆角 vs 直角</h1>
+  <p class="sub">左侧是小程序现状（圆角 48rpx），右侧是本次改后的效果（直角 0）。<br/>同一套按钮、同一套配色，方便你直接对比「好不好看」。</p>
+
+  <div class="compare">
+    <!-- 圆角现状 -->
+    <div class="col round">
+      <h2>现状 · 圆角</h2>
+      <span class="tag">border-radius: 48rpx</span>
+
+      <div class="btn btn--primary btn--xl"><span class="dot"></span>开始训练</div>
+      <div class="btn-row">
+        <div class="btn btn--ghost btn--xl"><span class="dot"></span>自由训练</div>
+        <div class="btn btn--ghost btn--md"><span class="dot"></span>循环训练</div>
+      </div>
+      <hr style="border:none;border-top:1px solid #f0f0f0;margin:18px 0 16px;">
+      <div class="btn btn--primary btn--lg">开始自由训练</div>
+      <div class="btn btn--primary btn--lg">保存并开始</div>
+
+      <div class="context-note">页面其余元素仍是圆角：卡片 24rpx、进度条 6rpx、目标环是正圆。</div>
+    </div>
+
+    <!-- 直角改后 -->
+    <div class="col square">
+      <h2>改后 · 小圆角</h2>
+      <span class="tag">border-radius: 16rpx</span>
+
+      <div class="btn btn--primary btn--xl"><span class="dot"></span>开始训练</div>
+      <div class="btn-row">
+        <div class="btn btn--ghost btn--xl"><span class="dot"></span>自由训练</div>
+        <div class="btn btn--ghost btn--md"><span class="dot"></span>循环训练</div>
+      </div>
+      <hr style="border:none;border-top:1px solid #f0f0f0;margin:18px 0 16px;">
+      <div class="btn btn--primary btn--lg">开始自由训练</div>
+      <div class="btn btn--primary btn--lg">保存并开始</div>
+
+      <div class="context-note">仅首页这几个按钮变直角，全局组件与其他页面不受影响。</div>
+    </div>
+  </div>
+
+  <p class="verdict">
+    小圆角（16rpx）比 10rpx 更圆润一点，更接近卡片的 24rpx 圆角语言，但仍不是全胶囊，保留了清爽感。<br/>
+    已应用到首页 5 个按钮（仅首页、不动全局组件）。若还想微调，往上可贴近卡片的 24rpx、往下回到 10rpx，说一声即可。
+  </p>
+</body>
+</html>